Articulo - Estiramientos

Deporte y Salud

Los estiramientos antes y después de un entrenamiento y competición son fundamentales para una buena práctica del deporte y de este modo completar todo el ejercicio físico realizado. Aún así, a menudo nos olvidamos y más en el ciclismo porque no hay impactos repentinos, aunque sería muy importante hacer algunos de básicos. En la imagen hay una serie de ejercicios específicos por el ciclismo y que algunos se pueden hacer con la ayuda de la bicicleta, son sencillos y nos sirven de gran ayuda.

Ver esta tabla de estiraments:

Algunas razones de porque es recomendable realizar estiramientos:

Estiramientos de músculos y tendones: L’objetivo es preparar nuestros músculos y tendones a posteriores contracciones musculares que se producirán durante la práctica de ciclismo. En este apartado estirararemos los músculos que trabajan con más intensidad en este deporte. Los estiraments s’deben hacer de forma que sentimos estirament muscular pero siempre por debajo de la barrera del dolor. Aguantaremos el estiramiento 6-10seg. Y desprendido relajaremos el músculo y repetiremos entre 3 y 5 veces cada estirament en cada uno de los músculos. Este apartado de estiramientos no durará más de 8 minutos y seguramente es la parte de la preparación más importante, puesto que evitará muchas lesiones musculares y de tendones como contracturas, esguinces, tendinitis...

Fuentes: http://www.airesurf-shop.com/info/infosnow.html#n8